Reishi
También conocida como: Ganoderma lucidum, Lingzhi, Mannentake, Hongo de la inmortalidad
Hongo con siglos de uso tradicional y muy poca evidencia clínica. Su problema más documentado no es la eficacia sino lo que trae el frasco: en un análisis, solo uno de cada cuatro productos coincidía con su etiqueta.
¿Qué es?
El reishi es un hongo grande, leñoso y de color rojizo, usado desde hace siglos en la medicina tradicional china. Se consume como extracto del cuerpo del hongo o del micelio, en cápsulas, polvos e infusiones. Sus componentes más estudiados son los polisacáridos, entre ellos los beta-glucanos, y los triterpenos.
¿Para qué sirve?
- Se usa tradicionalmente buscando vitalidad y resistencia a la enfermedad
- Se promociona para la función inmunitaria, el sueño y el estrés
- Se le atribuyen efectos sobre la glucosa y el hígado, descritos sobre todo en laboratorio
Beneficios
- Aporta beta-glucanos, un tipo de fibra soluble con efectos descritos sobre el sistema inmunitario en estudios de laboratorio
- Tiene un uso tradicional prolongado, lo que aporta experiencia pero no equivale a evidencia clínica
Señales de exceso
- Molestias digestivas, boca seca y erupciones cutáneas entre los efectos reportados
- Se han descrito casos aislados de lesión hepática asociados a productos con reishi
- Posible efecto sobre la coagulación, relevante en quien toma anticoagulantes
Fuentes en la comida
Dosis diaria recomendada
- No existe una dosis establecida ni una ingesta recomendada
- Los productos comerciales varían enormemente en concentración y en la parte del hongo utilizada
- La cantidad declarada en la etiqueta no siempre corresponde al contenido real
Formas en suplementos
- Cápsulas de extracto
- Polvo del cuerpo fructífero
- Polvo de micelio sobre grano, de composición distinta
- Infusiones
- Tinturas
Posibles contraindicaciones
- Precaución con anticoagulantes y antiagregantes por el posible efecto sobre la coagulación
- Suspender antes de una cirugía programada
- No hay datos suficientes de seguridad en embarazo y lactancia
- Suspender y consultar ante señales de daño hepático: orina oscura, ojos amarillos, cansancio inusual
- En quien toma medicamentos para la diabetes o la presión, comentarlo antes de empezar
Aviso importante
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Refuerza las defensas?
Es lo que más se anuncia y donde la evidencia clínica es más delgada. Los efectos inmunitarios descritos provienen sobre todo de laboratorio y de modelos animales; las revisiones señalan que hacen falta más estudios en personas para respaldar tanto la eficacia como la seguridad.
¿Qué tan confiables son los productos que se venden?
Ese es el punto más documentado y el menos comentado. Un análisis de suplementos de Ganoderma lucidum del mercado estadounidense encontró que solo el 26.3 % tenía ingredientes medidos acordes con lo que declaraba su etiqueta.
¿Sirve para dormir?
Se usa tradicionalmente con ese fin y hay estudios en animales, pero no ensayos clínicos suficientes para sostener la recomendación en personas.
¿Es lo mismo el extracto de cuerpo fructífero que el de micelio?
No. El micelio cultivado sobre grano arrastra almidón del sustrato y tiene un perfil distinto de compuestos. La etiqueta no siempre distingue cuál de los dos contiene.
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