¿Cuántas calorías tiene una porción de claras de huevo?

Una porción — 2 piezas, unos 66 g — aporta 32 kcal. En 100 g son 48 kcal.

¿Cuánto pesa una porción de claras de huevo?

La porción de esta ficha — 2 piezas — equivale a unos 66 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.

Sobre todo vitamina B2 (26 % de la referencia diaria de un adulto), selenio (24 %) y proteína (14 %). La tabla completa está más arriba.

Aporta algo, pero no resuelve el día: 6.7 g por porción, el 14 % de la referencia diaria.

Huevos Vegetariano

La clara sola, sin la yema, es lo que se usa cuando se quiere proteína sin la grasa — para un omelette más ligero por las mañanas.

Una porción 2 piezas 66 g

Energía32 kcal

Proteína6.67 g

Grasa0.11 g

Carbohidratos0.49 g

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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.

¿Cuántas calorías tiene una porción de claras de huevo?: Una porción — 2 piezas, unos 66 g — aporta 32 kcal. En 100 g son 48 kcal.
¿Cuánto pesa una porción de claras de huevo?: La porción de esta ficha — 2 piezas — equivale a unos 66 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de claras de huevo?: Sobre todo vitamina B2 (26 % de la referencia diaria de un adulto), selenio (24 %) y proteína (14 %). La tabla completa está más arriba.
¿Una porción de claras de huevo aporta suficiente proteína?: Aporta algo, pero no resuelve el día: 6.7 g por porción, el 14 % de la referencia diaria.