¿Cuántas calorías tiene una porción de huevo entero?

Una porción — 2 piezas, unos 100 g — aporta 148 kcal.

¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de huevo entero?

Sobre todo vitamina B5 (111 % de la referencia diaria de un adulto), colina (79 %) y selenio (57 %). La tabla completa está más arriba.

¿En qué destaca una porción de huevo entero frente a otros alimentos?

Ocupa el puesto 2 de 194 alimentos de esta guía por vitamina B5, con 5.5 mg en una porción. También está entre los primeros por colina: puesto 2 de 183.

¿Una porción de huevo entero aporta suficiente proteína?

Sí, es de las buenas fuentes: 12 g por porción, el 27 % de lo que necesita al día una persona adulta.

Huevos

Huevo entero

El huevo fresco se hunde en un vaso con agua; el viejo flota. Estrellado, revuelto, en torta — es de los pocos alimentos que nunca falta en ninguna cocina.

Una porción 2 piezas 100 g

Energía148 kcal

Proteína12.4 g

Grasa9.96 g

Carbohidratos0.96 g

Vitaminas y minerales en una porción

Vitamina B5 (ácido pantoténico) 111%

5.55 mg de 5.0 mg al día
Colina 79%

335 mg de 425 mg al día
Selenio 57%

31.1 mcg de 55.0 mcg al día
Vitamina B12 43%

1.02 mcg de 2.4 mcg al día
Vitamina B2 (riboflavina) 38%

0.42 mg de 1.1 mg al día
Yodo 33%

49.1 mcg de 150 mcg al día

Ver los 13 restantes

Proteína 27%

12.4 g
Fósforo 26%

184 mg
Vitamina E 26%

3.88 mg
Vitamina A 26%

180 mcg
Folato (vitamina B9) 18%

71.0 mcg
Vitamina D 16%

2.46 mcg
Zinc 16%

1.24 mg
Hierro 9%

1.67 mg
Vitamina B1 (tiamina) 7%

0.08 mg
Potasio 5%

132 mg
Vitamina B6 (piridoxina) 5%

0.06 mg
Calcio 5%

48.0 mg
Magnesio 4%

11.4 mg

Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

Ponerlo en un plato →

Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene una porción de huevo entero?: Una porción — 2 piezas, unos 100 g — aporta 148 kcal.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de huevo entero?: Sobre todo vitamina B5 (111 % de la referencia diaria de un adulto), colina (79 %) y selenio (57 %). La tabla completa está más arriba.
¿En qué destaca una porción de huevo entero frente a otros alimentos?: Ocupa el puesto 2 de 194 alimentos de esta guía por vitamina B5, con 5.5 mg en una porción. También está entre los primeros por colina: puesto 2 de 183.
¿Una porción de huevo entero aporta suficiente proteína?: Sí, es de las buenas fuentes: 12 g por porción, el 27 % de lo que necesita al día una persona adulta.

Por Equipo Vitaminia Actualizado: 6 de agosto de 2026 Datos: USDA FoodData Central (Foundation + SR Legacy)

Lo más notable

Vitaminas y minerales en una porción

Preguntas frecuentes