¿Cuántas calorías tiene una porción de queso cotija?

Una porción de 30 g aporta 106 kcal. En 100 g son 352 kcal.

¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de queso cotija?

Sobre todo vitamina B12 (28 % de la referencia diaria de un adulto), calcio (21 %) y fósforo (21 %). La tabla completa está más arriba.

Aporta algo, pero no resuelve el día: 7.1 g por porción, el 16 % de la referencia diaria.

486 mg: el 24 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

Lácteos Vegetariano

El cotija se desmorona, no se derrite — por eso va encima de los esquites, el elote y los frijoles, como toque final, no como relleno.

Una porción 30 g

Energía106 kcal

Proteína7.14 g

Grasa8.16 g

Carbohidratos0.82 g

Ver los 12 restantes

Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.

¿Cuántas calorías tiene una porción de queso cotija?: Una porción de 30 g aporta 106 kcal. En 100 g son 352 kcal.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de queso cotija?: Sobre todo vitamina B12 (28 % de la referencia diaria de un adulto), calcio (21 %) y fósforo (21 %). La tabla completa está más arriba.
¿Una porción de queso cotija aporta suficiente proteína?: Aporta algo, pero no resuelve el día: 7.1 g por porción, el 16 % de la referencia diaria.
¿Cuánto sodio tiene una porción de queso cotija?: 486 mg: el 24 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).