Lácteos Vegetariano
Leche descremada
Sin la nata de la entera, más ligera, buena para el café de la mañana o para quien prefiere cuidar la grasa sin dejar la leche.
Una porción 1 vaso (240 ml) 245 g
Energía83 kcal
Proteína8.4 g
Grasa0.2 g
Carbohidratos12.1 g
Lo más notable
- #4 de 211 alimentos por calcio 323 mg por porción
- #6 de 37 alimentos por vitamina D 2.69 mcg por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
- Vitamina B12 59%
1.42 mcg de 2.4 mcg al día
- Yodo 58%
87.5 mcg de 150 mcg al día
- Fósforo 37%
262 mg de 700 mg al día
- Calcio 32%
323 mg de 1000 mg al día
-
0.32 mg de 1.1 mg al día
- Vitamina A 22%
157 mcg de 700 mcg al día
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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de leche descremada?
- Una porción — 1 vaso (240 ml), unos 245 g — aporta 83 kcal. En 100 g son 34 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de leche descremada?
- La porción de esta ficha — 1 vaso (240 ml) — equivale a unos 245 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de leche descremada?
- Sobre todo vitamina B12 (59 % de la referencia diaria de un adulto), yodo (58 %) y fósforo (37 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de leche descremada frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 4 de 211 alimentos de esta guía por calcio, con 323 mg en una porción. También está entre los primeros por vitamina D: puesto 6 de 37.
- ¿Una porción de leche descremada aporta suficiente proteína?
- Aporta algo, pero no resuelve el día: 8.4 g por porción, el 18 % de la referencia diaria.
Por Equipo Vitaminia Actualizado: 6 de agosto de 2026
Datos: USDA FoodData Central (Foundation + SR Legacy)