¿Cuántas calorías tiene una porción de jamón?

Una porción — 2 rebanadas, unos 56 g — aporta 59 kcal. En 100 g son 106 kcal.

¿Cuánto pesa una porción de jamón?

La porción de esta ficha — 2 rebanadas — equivale a unos 56 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.

Sobre todo selenio (32 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B3 (23 %) y fósforo (21 %). La tabla completa está más arriba.

Sí, es de las buenas fuentes: 9.4 g por porción, el 20 % de lo que necesita al día una persona adulta.

582 mg: el 29 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

El jamón de siempre, para la torta rápida o el sándwich de la escuela — se busca el que no tenga demasiada agua al freírlo, para que no se encoja.

Una porción 2 rebanadas 56 g

Energía59 kcal

Proteína9.35 g

Grasa2.09 g

Carbohidratos0.15 g

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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.

¿Cuántas calorías tiene una porción de jamón?: Una porción — 2 rebanadas, unos 56 g — aporta 59 kcal. En 100 g son 106 kcal.
¿Cuánto pesa una porción de jamón?: La porción de esta ficha — 2 rebanadas — equivale a unos 56 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de jamón?: Sobre todo selenio (32 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B3 (23 %) y fósforo (21 %). La tabla completa está más arriba.
¿Una porción de jamón aporta suficiente proteína?: Sí, es de las buenas fuentes: 9.4 g por porción, el 20 % de lo que necesita al día una persona adulta.
¿Cuánto sodio tiene una porción de jamón?: 582 mg: el 29 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).