¿Cuántas calorías tiene una porción de pan integral?

Una porción — 2 rebanadas, unos 56 g — aporta 141 kcal. En 100 g son 252 kcal.

¿Cuánto pesa una porción de pan integral?

La porción de esta ficha — 2 rebanadas — equivale a unos 56 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.

Sobre todo manganeso (68 % de la referencia diaria de un adulto), selenio (26 %) y vitamina B1 (20 %). La tabla completa está más arriba.

Aporta algo, pero no resuelve el día: 6.9 g por porción, el 15 % de la referencia diaria.

3.4 g, el 13 % de la referencia diaria de un adulto.

255 mg: el 13 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

Se nota más denso al partirlo y el sabor es más de grano — cuesta acostumbrarse si uno creció con el blanco, pero de a poco se vuelve el preferido.

Una porción 2 rebanadas 56 g

Energía141 kcal

Proteína6.94 g

Grasa1.96 g

Carbohidratos23.9 g

Ver los 13 restantes

Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.

¿Cuántas calorías tiene una porción de pan integral?: Una porción — 2 rebanadas, unos 56 g — aporta 141 kcal. En 100 g son 252 kcal.
¿Cuánto pesa una porción de pan integral?: La porción de esta ficha — 2 rebanadas — equivale a unos 56 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de pan integral?: Sobre todo manganeso (68 % de la referencia diaria de un adulto), selenio (26 %) y vitamina B1 (20 %). La tabla completa está más arriba.
¿Una porción de pan integral aporta suficiente proteína?: Aporta algo, pero no resuelve el día: 6.9 g por porción, el 15 % de la referencia diaria.
¿Cuánta fibra tiene una porción de pan integral?: 3.4 g, el 13 % de la referencia diaria de un adulto.
¿Cuánto sodio tiene una porción de pan integral?: 255 mg: el 13 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).