Cereales Vegano
Arroz integral cocido
Tarda más en cocerse que el blanco porque conserva la cascarilla — por eso mismo aguanta más el diente y sabe a más. Vale la pena remojarlo un rato antes.
Una porción 1 taza 195 g
Energía240 kcal
Proteína5.34 g
Grasa1.89 g
Carbohidratos49.9 g
Lo más notable
- #2 de 202 alimentos por manganeso 1.9 mg por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
- Manganeso 106%
1.9 mg de 1.8 mg al día
-
4.99 mg de 14.0 mg al día
-
0.35 mg de 1.1 mg al día
- Fósforo 29%
201 mg de 700 mg al día
- Magnesio 24%
76.0 mg de 320 mg al día
- Cobre 23%
0.21 mg de 0.9 mg al día
Ver los 13 restantes
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de arroz integral cocido?
- Una porción — 1 taza, unos 195 g — aporta 240 kcal. En 100 g son 123 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de arroz integral cocido?
- La porción de esta ficha — 1 taza — equivale a unos 195 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de arroz integral cocido?
- Sobre todo manganeso (106 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B3 (36 %) y vitamina B1 (32 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de arroz integral cocido frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 2 de 202 alimentos de esta guía por manganeso, con 1.9 mg en una porción.
- ¿Una porción de arroz integral cocido aporta suficiente proteína?
- Aporta algo, pero no resuelve el día: 5.3 g por porción, el 12 % de la referencia diaria.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de arroz integral cocido?
- 3.1 g, el 12 % de la referencia diaria de un adulto.