Verduras Vegano
Quelites (verdolagas)
Verdolagas, quintoniles, huauzontles — quelites es el nombre de familia para las hierbas silvestres que se cocinan como se cocinaba antes, con lo que daba la milpa.
Una porción 1 taza 43 g
Energía9 kcal
Proteína0.87 g
Grasa0.15 g
Carbohidratos1.46 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Vitamina C 12%
9.03 mg de 75.0 mg al día
- Magnesio 9%
29.2 mg de 320 mg al día
- Potasio 8%
212 mg de 2600 mg al día
- Manganeso 7%
0.13 mg de 1.8 mg al día
- Cobre 5%
0.05 mg de 0.9 mg al día
- Hierro 5%
0.86 mg de 18.0 mg al día
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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de quelites (verdolagas)?
- Una porción — 1 taza, unos 43 g — aporta 9 kcal. En 100 g son 20 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de quelites (verdolagas)?
- La porción de esta ficha — 1 taza — equivale a unos 43 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de quelites (verdolagas)?
- Sobre todo vitamina C (12 % de la referencia diaria de un adulto). La tabla completa está más arriba.