Verduras Vegano
Betabel cocido
Tiñe todo lo que toca de morado, hasta las manos si no se tiene cuidado. Cocido y en rodajas, con un poco de limón, es ensalada sencilla y de color alegre.
Una porción 1 taza 170 g
Energía75 kcal
Proteína2.86 g
Grasa0.31 g
Carbohidratos16.9 g
Vitaminas y minerales en una porción
-
136 mcg de 400 mcg al día
- Manganeso 31%
0.55 mg de 1.8 mg al día
- Potasio 20%
519 mg de 2600 mg al día
- Cobre 14%
0.13 mg de 0.9 mg al día
- Fibra 14%
3.4 g de 25.0 g al día
- Magnesio 12%
39.1 mg de 320 mg al día
Ver los 15 restantes
- Fósforo 9%
64.6 mg
-
0.11 mg
- Vitamina C 8%
6.12 mg
- Hierro 7%
1.34 mg
- Zinc 7%
0.59 mg
- Proteína 6%
2.86 g
-
0.07 mg
-
0.25 mg
-
0.05 mg
-
0.56 mg
- Calcio 3%
27.2 mg
- Colina 3%
10.7 mg
- Selenio 2%
1.19 mcg
- Vitamina A 0%
3.4 mcg
- Vitamina E 0%
0.07 mg
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de betabel cocido?
- Una porción — 1 taza, unos 170 g — aporta 75 kcal. En 100 g son 44 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de betabel cocido?
- La porción de esta ficha — 1 taza — equivale a unos 170 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de betabel cocido?
- Sobre todo folato (34 % de la referencia diaria de un adulto), manganeso (31 %) y potasio (20 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de betabel cocido?
- 3.4 g, el 14 % de la referencia diaria de un adulto.