Verduras Vegano
Berros
Pican un poquito, como el rábano. Se lavan hoja por hoja porque crecen en agua y traen tierra fina que no se ve.
Una porción 1 taza 34 g
Energía4 kcal
Proteína0.78 g
Grasa0.03 g
Carbohidratos0.44 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Vitamina C 19%
14.6 mg de 75.0 mg al día
- Vitamina A 8%
54.4 mcg de 700 mcg al día
- Manganeso 5%
0.08 mg de 1.8 mg al día
- Potasio 4%
112 mg de 2600 mg al día
- Calcio 4%
40.8 mg de 1000 mg al día
-
0.04 mg de 1.1 mg al día
Ver los 15 restantes
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de berros?
- Una porción — 1 taza, unos 34 g — aporta 4 kcal. En 100 g son 11 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de berros?
- La porción de esta ficha — 1 taza — equivale a unos 34 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de berros?
- Sobre todo vitamina C (19 % de la referencia diaria de un adulto). La tabla completa está más arriba.