¿Cuántas calorías tiene una porción de tortilla de harina?

Una porción — 2 piezas, unos 84 g — aporta 257 kcal. En 100 g son 306 kcal.

¿Cuánto pesa una porción de tortilla de harina?

La porción de esta ficha — 2 piezas — equivale a unos 84 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.

¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de tortilla de harina?

Sobre todo selenio (34 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B1 (32 %) y vitamina B3 (32 %). La tabla completa está más arriba.

¿Una porción de tortilla de harina aporta suficiente proteína?

Aporta algo, pero no resuelve el día: 6.9 g por porción, el 15 % de la referencia diaria.

¿Cuánta fibra tiene una porción de tortilla de harina?

2.9 g, el 12 % de la referencia diaria de un adulto.

¿Cuánto sodio tiene una porción de tortilla de harina?

613 mg: el 31 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

Cereales Vegano

Tortilla de harina

La de harina se estira con el palote hasta quedar casi transparente, y en el comal se infla como globito si el calor está parejo. Para burritos y quesadillas del norte, no hay otra.

Una porción 2 piezas 84 g

Energía257 kcal

Proteína6.89 g

Grasa6.71 g

Carbohidratos41.5 g

Vitaminas y minerales en una porción

Selenio 34%

18.7 mcg de 55.0 mcg al día
Vitamina B1 (tiamina) 32%

0.35 mg de 1.1 mg al día
Vitamina B3 (niacina) 32%

4.47 mg de 14.0 mg al día
Fósforo 27%

191 mg de 700 mg al día
Folato (vitamina B9) 27%

108 mcg de 400 mcg al día
Manganeso 23%

0.41 mg de 1.8 mg al día

Ver los 12 restantes

Vitamina B2 (riboflavina) 17%

0.19 mg
Hierro 16%

2.88 mg
Proteína 15%

6.89 g
Fibra 12%

2.94 g
Calcio 12%

116 mg
Cobre 10%

0.09 mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) 9%

0.47 mg
Zinc 5%

0.42 mg
Magnesio 5%

16.6 mg
Potasio 4%

114 mg
Vitamina B6 (piridoxina) 4%

0.05 mg
Colina 2%

6.64 mg

Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

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Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene una porción de tortilla de harina?: Una porción — 2 piezas, unos 84 g — aporta 257 kcal. En 100 g son 306 kcal.
¿Cuánto pesa una porción de tortilla de harina?: La porción de esta ficha — 2 piezas — equivale a unos 84 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de tortilla de harina?: Sobre todo selenio (34 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B1 (32 %) y vitamina B3 (32 %). La tabla completa está más arriba.
¿Una porción de tortilla de harina aporta suficiente proteína?: Aporta algo, pero no resuelve el día: 6.9 g por porción, el 15 % de la referencia diaria.
¿Cuánta fibra tiene una porción de tortilla de harina?: 2.9 g, el 12 % de la referencia diaria de un adulto.
¿Cuánto sodio tiene una porción de tortilla de harina?: 613 mg: el 31 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

Por Equipo Vitaminia Actualizado: 6 de agosto de 2026 Datos: USDA FoodData Central (Foundation + SR Legacy)