Frutas Vegano
Aguacate
El aguacate maduro cede un poco a la presión suave de la mano, sin que quede marca de dedo. El hueso adentro del guacamole, dicen, lo mantiene más verde un rato más.
Una porción 1/2 pieza 100 g
Energía206 kcal
Proteína1.81 g
Grasa20.3 g
Carbohidratos8.32 g
Lo más notable
- #8 de 194 alimentos por vitamina B5 (ácido pantoténico) 1.46 mg por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
-
129 mcg de 400 mcg al día
- Cobre 32%
0.28 mg de 0.9 mg al día
-
1.46 mg de 5.0 mg al día
- Fibra 27%
6.8 g de 25.0 g al día
- Potasio 22%
576 mg de 2600 mg al día
-
1.91 mg de 14.0 mg al día
Ver los 14 restantes
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de aguacate?
- Una porción — 1/2 pieza, unos 100 g — aporta 206 kcal.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de aguacate?
- Sobre todo folato (32 % de la referencia diaria de un adulto), cobre (32 %) y vitamina B5 (29 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de aguacate frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 8 de 194 alimentos de esta guía por vitamina B5, con 1.5 mg en una porción.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de aguacate?
- 6.8 g, el 27 % de la referencia diaria de un adulto.
Por Equipo Vitaminia Actualizado: 6 de agosto de 2026
Datos: USDA FoodData Central (Foundation + SR Legacy)