Frutas Vegano
Coco fresco
El coco fresco se abre por los tres «ojos» de la punta — uno de ellos siempre está blandito y es por donde se saca el agua.
Una porción 1/2 taza 40 g
Energía142 kcal
Proteína1.33 g
Grasa13.4 g
Carbohidratos6.08 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Manganeso 33%
0.6 mg de 1.8 mg al día
- Cobre 19%
0.17 mg de 0.9 mg al día
- Fibra 14%
3.6 g de 25.0 g al día
- Selenio 7%
4.04 mcg de 55.0 mcg al día
- Fósforo 6%
45.2 mg de 700 mg al día
- Zinc 6%
0.44 mg de 8.0 mg al día
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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de coco fresco?
- Una porción — 1/2 taza, unos 40 g — aporta 142 kcal. En 100 g son 354 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de coco fresco?
- La porción de esta ficha — 1/2 taza — equivale a unos 40 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de coco fresco?
- Sobre todo manganeso (33 % de la referencia diaria de un adulto), cobre (19 %) y fibra (14 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de coco fresco?
- 3.6 g, el 14 % de la referencia diaria de un adulto.