Frutas Vegano
Ciruela
Madura cede al apretarla suavecito junto al rabito. Si viene dura, se deja en la mesa un par de días y no en el refrigerador.
Una porción 2 piezas 132 g
Energía61 kcal
Proteína0.92 g
Grasa0.37 g
Carbohidratos15.0 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Vitamina C 17%
12.5 mg de 75.0 mg al día
- Cobre 8%
0.08 mg de 0.9 mg al día
- Potasio 8%
207 mg de 2600 mg al día
- Fibra 7%
1.85 g de 25.0 g al día
-
0.55 mg de 14.0 mg al día
- Manganeso 4%
0.07 mg de 1.8 mg al día
Ver los 14 restantes
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de ciruela?
- Una porción — 2 piezas, unos 132 g — aporta 61 kcal. En 100 g son 46 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de ciruela?
- La porción de esta ficha — 2 piezas — equivale a unos 132 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de ciruela?
- Sobre todo vitamina C (17 % de la referencia diaria de un adulto). La tabla completa está más arriba.