¿Cuántas calorías tiene una porción de atún en agua?

Una porción — 1 lata (140 g), unos 140 g — aporta 126 kcal. En 100 g son 90 kcal.

¿Cuánto pesa una porción de atún en agua?

La porción de esta ficha — 1 lata (140 g) — equivale a unos 140 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.

¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de atún en agua?

Sobre todo selenio (173 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B12 (150 %) y vitamina B3 (99 %). La tabla completa está más arriba.

¿En qué destaca una porción de atún en agua frente a otros alimentos?

Ocupa el puesto 2 de 191 alimentos de esta guía por selenio, con 95 mcg en una porción. También está entre los primeros por vitamina B3: puesto 3 de 201.

¿Una porción de atún en agua aporta suficiente proteína?

Sí, es de las buenas fuentes: 27 g por porción, el 58 % de lo que necesita al día una persona adulta.

¿Cuánto sodio tiene una porción de atún en agua?

307 mg: el 15 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

Pescados y mariscos

Atún en agua

El atún de lata, escurrido y con un chorrito de limón, salva la comida cuando no hay tiempo de cocinar — para ensalada o para unas tostadas rápidas.

Una porción 1 lata (140 g) 140 g

Energía126 kcal

Proteína26.6 g

Grasa1.32 g

Carbohidratos0.11 g

Vitaminas y minerales en una porción

Selenio 173%

94.9 mcg de 55.0 mcg al día
Vitamina B12 150%

3.6 mcg de 2.4 mcg al día
Vitamina B3 (niacina) 99%

13.9 mg de 14.0 mg al día
Proteína 58%

26.6 g de 46.0 g al día
Vitamina B6 (piridoxina) 34%

0.45 mg de 1.3 mg al día
Fósforo 27%

192 mg de 700 mg al día

Ver los 15 restantes

Hierro 13%

2.34 mg
Zinc 12%

0.92 mg
Vitamina D 11%

1.68 mcg
Vitamina B2 (riboflavina) 10%

0.11 mg
Magnesio 10%

31.8 mg
Colina 10%

41.0 mg
Potasio 9%

246 mg
Vitamina E 8%

1.22 mg
Cobre 7%

0.07 mg
Vitamina A 5%

32.2 mcg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) 4%

0.21 mg
Vitamina B1 (tiamina) 4%

0.04 mg
Calcio 3%

25.2 mg
Folato (vitamina B9) 2%

7.0 mcg
Manganeso 1%

0.03 mg

Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

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Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene una porción de atún en agua?: Una porción — 1 lata (140 g), unos 140 g — aporta 126 kcal. En 100 g son 90 kcal.
¿Cuánto pesa una porción de atún en agua?: La porción de esta ficha — 1 lata (140 g) — equivale a unos 140 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de atún en agua?: Sobre todo selenio (173 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B12 (150 %) y vitamina B3 (99 %). La tabla completa está más arriba.
¿En qué destaca una porción de atún en agua frente a otros alimentos?: Ocupa el puesto 2 de 191 alimentos de esta guía por selenio, con 95 mcg en una porción. También está entre los primeros por vitamina B3: puesto 3 de 201.
¿Una porción de atún en agua aporta suficiente proteína?: Sí, es de las buenas fuentes: 27 g por porción, el 58 % de lo que necesita al día una persona adulta.
¿Cuánto sodio tiene una porción de atún en agua?: 307 mg: el 15 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

Por Equipo Vitaminia Actualizado: 6 de agosto de 2026 Datos: USDA FoodData Central (Foundation + SR Legacy)

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Vitaminas y minerales en una porción

Preguntas frecuentes