¿Cuántas calorías tiene una porción de atún en aceite?

Una porción — 1 lata (140 g), unos 140 g — aporta 277 kcal. En 100 g son 198 kcal.

¿Cuánto pesa una porción de atún en aceite?

La porción de esta ficha — 1 lata (140 g) — equivale a unos 140 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.

¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de atún en aceite?

Sobre todo selenio (193 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B12 (128 %) y vitamina B3 (124 %). La tabla completa está más arriba.

¿En qué destaca una porción de atún en aceite frente a otros alimentos?

Ocupa el puesto 1 de 201 alimentos de esta guía por vitamina B3, con 17 mg en una porción. También está entre los primeros por selenio: puesto 1 de 191.

¿Una porción de atún en aceite aporta suficiente proteína?

Sí, es de las buenas fuentes: 41 g por porción, el 89 % de lo que necesita al día una persona adulta.

¿Cuánto sodio tiene una porción de atún en aceite?

582 mg: el 29 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

🐟

Pescados y mariscos

Atún en aceite

El aceite de la lata se escurre, y con él se va parte de lo que se le echó. Con esa misma cuchara de aceite ya no hace falta mayonesa.

Una porción 1 lata (140 g) 140 g

Energía277 kcal

Proteína40.7 g

Grasa11.5 g

Carbohidratos0.0 g

Vitaminas y minerales en una porción

Selenio 193%

106 mcg de 55.0 mcg al día
Vitamina B12 128%

3.08 mcg de 2.4 mcg al día
Vitamina B3 (niacina) 124%

17.4 mg de 14.0 mg al día
Proteína 89%

40.7 g de 46.0 g al día
Vitamina D 63%

9.38 mcg de 15.0 mcg al día
Fósforo 62%

435 mg de 700 mg al día

Ver los 15 restantes

Zinc 16%

1.26 mg
Vitamina B2 (riboflavina) 15%

0.17 mg
Magnesio 14%

43.4 mg
Vitamina B6 (piridoxina) 12%

0.15 mg
Potasio 11%

290 mg
Cobre 11%

0.1 mg
Hierro 11%

1.95 mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) 10%

0.52 mg
Colina 10%

41.0 mg
Vitamina E 8%

1.22 mg
Vitamina B1 (tiamina) 5%

0.05 mg
Vitamina A 5%

32.2 mcg
Calcio 2%

18.2 mg
Folato (vitamina B9) 2%

7.0 mcg
Manganeso 1%

0.02 mg

Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

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Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene una porción de atún en aceite?: Una porción — 1 lata (140 g), unos 140 g — aporta 277 kcal. En 100 g son 198 kcal.
¿Cuánto pesa una porción de atún en aceite?: La porción de esta ficha — 1 lata (140 g) — equivale a unos 140 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de atún en aceite?: Sobre todo selenio (193 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B12 (128 %) y vitamina B3 (124 %). La tabla completa está más arriba.
¿En qué destaca una porción de atún en aceite frente a otros alimentos?: Ocupa el puesto 1 de 201 alimentos de esta guía por vitamina B3, con 17 mg en una porción. También está entre los primeros por selenio: puesto 1 de 191.
¿Una porción de atún en aceite aporta suficiente proteína?: Sí, es de las buenas fuentes: 41 g por porción, el 89 % de lo que necesita al día una persona adulta.
¿Cuánto sodio tiene una porción de atún en aceite?: 582 mg: el 29 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).

Por Equipo Vitaminia Actualizado: 8 de septiembre de 2026 Datos: USDA FoodData Central (SR Legacy)

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Vitaminas y minerales en una porción

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