Frutas Vegano
Dátiles
Blandos y pegajosos, endulzan tanto que sustituyen al azúcar en la repostería. Con hueso se conservan mejor que ya deshuesados.
Una porción 2 piezas 48 g
Energía133 kcal
Proteína0.87 g
Grasa0.07 g
Carbohidratos36.0 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Cobre 19%
0.17 mg de 0.9 mg al día
- Fibra 13%
3.22 g de 25.0 g al día
- Potasio 13%
334 mg de 2600 mg al día
-
0.12 mg de 1.3 mg al día
- Magnesio 8%
25.9 mg de 320 mg al día
- Manganeso 8%
0.14 mg de 1.8 mg al día
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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de dátiles?
- Una porción — 2 piezas, unos 48 g — aporta 133 kcal. En 100 g son 277 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de dátiles?
- La porción de esta ficha — 2 piezas — equivale a unos 48 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de dátiles?
- Sobre todo cobre (19 % de la referencia diaria de un adulto), fibra (13 %) y potasio (13 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de dátiles?
- 3.2 g, el 13 % de la referencia diaria de un adulto.