Cereales Vegano
Germen de trigo
Se le echa una o dos cucharadas al yogur o al licuado y ni se nota. Una vez abierto, va al refrigerador — si no, se pone rancio.
Una porción 2 cucharadas 14 g
Energía50 kcal
Proteína3.25 g
Grasa1.36 g
Carbohidratos7.25 g
Lo más notable
- #3 de 202 alimentos por manganeso 1.86 mg por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
- Manganeso 103%
1.86 mg de 1.8 mg al día
-
0.26 mg de 1.1 mg al día
- Zinc 22%
1.72 mg de 8.0 mg al día
- Selenio 20%
11.1 mcg de 55.0 mcg al día
- Fósforo 17%
118 mg de 700 mg al día
-
0.18 mg de 1.3 mg al día
Ver los 11 restantes
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de germen de trigo?
- Una porción — 2 cucharadas, unos 14 g — aporta 50 kcal. En 100 g son 360 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de germen de trigo?
- La porción de esta ficha — 2 cucharadas — equivale a unos 14 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de germen de trigo?
- Sobre todo manganeso (103 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B1 (24 %) y zinc (22 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de germen de trigo frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 3 de 202 alimentos de esta guía por manganeso, con 1.9 mg en una porción.