Pechuga de pavo cocida
Más seca que la de pollo si se pasa de cocción, así que se cuida el tiempo — con un poco de caldo o jugo de naranja se mantiene jugosa.
Una porción 100 g
Energía147 kcal
Proteína30.1 g
Grasa2.08 g
Carbohidratos0.0 g
Lo más notable
- #3 de 197 alimentos por vitamina B6 (piridoxina) 0.81 mg por porción
- #4 de 201 alimentos por vitamina B3 (niacina) 11.8 mg por porción
- #4 de 207 alimentos por proteína 30.1 g por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
-
11.8 mg de 14.0 mg al día
- Proteína 65%
30.1 g de 46.0 g al día
-
0.81 mg de 1.3 mg al día
- Selenio 55%
30.2 mcg de 55.0 mcg al día
- Fósforo 33%
230 mg de 700 mg al día
- Zinc 22%
1.72 mg de 8.0 mg al día
Ver los 15 restantes
- Colina 20%
84.4 mg
-
0.2 mg
-
0.9 mg
- Vitamina B12 16%
0.39 mcg
- Magnesio 10%
32.0 mg
- Potasio 10%
249 mg
- Cobre 7%
0.06 mg
- Hierro 4%
0.71 mg
-
0.04 mg
-
9.0 mcg
- Vitamina D 2%
0.3 mcg
- Calcio 1%
9.0 mg
- Manganeso 1%
0.01 mg
- Vitamina A 0%
3.0 mcg
- Vitamina E 0%
0.06 mg
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de pechuga de pavo cocida?
- Una porción de 100 g aporta 147 kcal.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de pechuga de pavo cocida?
- Sobre todo vitamina B3 (84 % de la referencia diaria de un adulto), proteína (65 %) y vitamina B6 (62 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de pechuga de pavo cocida frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 3 de 197 alimentos de esta guía por vitamina B6, con 0.8 mg en una porción. También está entre los primeros por vitamina B3: puesto 4 de 201.
- ¿Una porción de pechuga de pavo cocida aporta suficiente proteína?
- Sí, es de las buenas fuentes: 30 g por porción, el 65 % de lo que necesita al día una persona adulta.