Lácteos Vegetariano
Queso panela
El más suave de todos, casi sin sal, bueno para quien no quiere mucho queso pero quiere algo de queso — a la plancha con un poco de orégano es sencillo y sabroso.
Una porción 30 g
Energía93 kcal
Proteína6.12 g
Grasa7.29 g
Carbohidratos0.76 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Vitamina B12 22%
0.53 mcg de 2.4 mcg al día
- Calcio 21%
207 mg de 1000 mg al día
- Fósforo 20%
140 mg de 700 mg al día
- Proteína 13%
6.12 g de 46.0 g al día
- Zinc 11%
0.92 mg de 8.0 mg al día
- Selenio 8%
4.14 mcg de 55.0 mcg al día
Ver los 14 restantes
- Vitamina A 7%
47.1 mcg
-
0.07 mg
- Magnesio 3%
8.7 mg
-
0.12 mg
-
0.03 mg
- Potasio 1%
37.8 mg
- Vitamina D 1%
0.21 mcg
-
0.01 mg
- Colina 1%
4.62 mg
- Vitamina E 1%
0.14 mg
- Cobre 1%
0.01 mg
- Manganeso 0%
0.01 mg
- Hierro 0%
0.05 mg
-
0.01 mg
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de queso panela?
- Una porción de 30 g aporta 93 kcal. En 100 g son 310 kcal.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de queso panela?
- Sobre todo vitamina B12 (22 % de la referencia diaria de un adulto), calcio (21 %) y fósforo (20 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿Una porción de queso panela aporta suficiente proteína?
- Aporta algo, pero no resuelve el día: 6.1 g por porción, el 13 % de la referencia diaria.
- ¿Cuánto sodio tiene una porción de queso panela?
- 211 mg: el 11 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).