Tilapia (mojarra) cocida
La mojarra de todos los días, la que se consigue fácil y sale bien a la plancha o frita entera, con su limón y su salsa al lado.
Una porción 100 g
Energía128 kcal
Proteína26.2 g
Grasa2.65 g
Carbohidratos0.0 g
Lo más notable
- #4 de 191 alimentos por selenio 54.4 mcg por porción
- #5 de 37 alimentos por vitamina D 3.7 mcg por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
- Selenio 99%
54.4 mcg de 55.0 mcg al día
- Vitamina B12 78%
1.86 mcg de 2.4 mcg al día
- Proteína 57%
26.2 g de 46.0 g al día
-
4.74 mg de 14.0 mg al día
- Fósforo 29%
204 mg de 700 mg al día
- Vitamina D 25%
3.7 mcg de 15.0 mcg al día
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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de tilapia (mojarra) cocida?
- Una porción de 100 g aporta 128 kcal.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de tilapia (mojarra) cocida?
- Sobre todo selenio (99 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina B12 (78 %) y proteína (57 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de tilapia (mojarra) cocida frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 4 de 191 alimentos de esta guía por selenio, con 54 mcg en una porción. También está entre los primeros por vitamina D: puesto 5 de 37.
- ¿Una porción de tilapia (mojarra) cocida aporta suficiente proteína?
- Sí, es de las buenas fuentes: 26 g por porción, el 57 % de lo que necesita al día una persona adulta.