Frutas Vegano
Mamey
El bueno se reconoce raspando un poquito la cáscara con la uña: si abajo se ve color salmón, está listo; si se ve verde, todavía no.
Una porción 1 taza 175 g
Energía89 kcal
Proteína0.88 g
Grasa0.88 g
Carbohidratos21.9 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Vitamina C 33%
24.5 mg de 75.0 mg al día
- Fibra 21%
5.25 g de 25.0 g al día
- Cobre 17%
0.15 mg de 0.9 mg al día
-
0.17 mg de 1.3 mg al día
- Magnesio 9%
28.0 mg de 320 mg al día
- Hierro 7%
1.22 mg de 18.0 mg al día
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Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de mamey?
- Una porción — 1 taza, unos 175 g — aporta 89 kcal. En 100 g son 51 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de mamey?
- La porción de esta ficha — 1 taza — equivale a unos 175 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de mamey?
- Sobre todo vitamina C (33 % de la referencia diaria de un adulto), fibra (21 %) y cobre (17 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de mamey?
- 5.3 g, el 21 % de la referencia diaria de un adulto.