¿Cuántas calorías tiene una porción de pechuga de pollo cocida?

Una porción de 100 g aporta 166 kcal.

¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de pechuga de pollo cocida?

Sobre todo vitamina B6 (71 % de la referencia diaria de un adulto), proteína (70 %) y vitamina B3 (68 %). La tabla completa está más arriba.

¿En qué destaca una porción de pechuga de pollo cocida frente a otros alimentos?

Ocupa el puesto 1 de 197 alimentos de esta guía por vitamina B6, con 0.9 mg en una porción. También está entre los primeros por proteína: puesto 2 de 207.

¿Una porción de pechuga de pollo cocida aporta suficiente proteína?

Sí, es de las buenas fuentes: 32 g por porción, el 70 % de lo que necesita al día una persona adulta.

Carnes

Pechuga de pollo cocida

Se sabe que ya está cocida cuando al picarla con el tenedor sale el jugo transparente, no rosado. Poca grasa, por eso se seca fácil si se deja de más en la lumbre.

Una porción 100 g

Energía166 kcal

Proteína32.1 g

Grasa3.24 g

Carbohidratos0.0 g

Vitaminas y minerales en una porción

Vitamina B6 (piridoxina) 71%

0.92 mg de 1.3 mg al día
Proteína 70%

32.1 g de 46.0 g al día
Vitamina B3 (niacina) 68%

9.45 mg de 14.0 mg al día
Selenio 58%

31.9 mcg de 55.0 mcg al día
Fósforo 34%

241 mg de 700 mg al día
Vitamina B5 (ácido pantoténico) 32%

1.58 mg de 5.0 mg al día

Ver los 15 restantes

Colina 20%

85.3 mg
Vitamina B2 (riboflavina) 17%

0.19 mg
Potasio 13%

343 mg
Zinc 12%

0.96 mg
Magnesio 10%

32.0 mg
Vitamina B1 (tiamina) 9%

0.1 mg
Vitamina B12 8%

0.2 mcg
Cobre 5%

0.04 mg
Hierro 3%

0.49 mg
Vitamina E 2%

0.33 mg
Folato (vitamina B9) 1%

4.0 mcg
Vitamina A 1%

6.0 mcg
Vitamina D 1%

0.1 mcg
Manganeso 1%

0.01 mg
Calcio 1%

6.0 mg

Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.

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Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene una porción de pechuga de pollo cocida?: Una porción de 100 g aporta 166 kcal.
¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de pechuga de pollo cocida?: Sobre todo vitamina B6 (71 % de la referencia diaria de un adulto), proteína (70 %) y vitamina B3 (68 %). La tabla completa está más arriba.
¿En qué destaca una porción de pechuga de pollo cocida frente a otros alimentos?: Ocupa el puesto 1 de 197 alimentos de esta guía por vitamina B6, con 0.9 mg en una porción. También está entre los primeros por proteína: puesto 2 de 207.
¿Una porción de pechuga de pollo cocida aporta suficiente proteína?: Sí, es de las buenas fuentes: 32 g por porción, el 70 % de lo que necesita al día una persona adulta.

Por Equipo Vitaminia Actualizado: 6 de agosto de 2026 Datos: USDA FoodData Central (Foundation + SR Legacy)

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