Sardinas en lata
De las conservas más viejas de la alacena mexicana — con su salsa de jitomate, sobre una tostada con aguacate, es comida de cuando no hay ganas de cocinar.
Una porción 1 lata (92 g) 92 g
Energía191 kcal
Proteína22.6 g
Grasa10.5 g
Carbohidratos0.0 g
Lo más notable
- #1 de 211 alimentos por fósforo 451 mg por porción
- #3 de 66 alimentos por vitamina B12 8.22 mcg por porción
- #3 de 37 alimentos por vitamina D 4.42 mcg por porción
- #3 de 211 alimentos por calcio 351 mg por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
- Vitamina B12 343%
8.22 mcg de 2.4 mcg al día
- Selenio 88%
48.5 mcg de 55.0 mcg al día
- Fósforo 64%
451 mg de 700 mg al día
- Proteína 49%
22.6 g de 46.0 g al día
- Calcio 35%
351 mg de 1000 mg al día
-
4.82 mg de 14.0 mg al día
Ver los 15 restantes
- Vitamina D 29%
4.42 mcg
- Cobre 19%
0.17 mg
-
0.21 mg
- Colina 16%
69.0 mg
- Zinc 15%
1.21 mg
- Hierro 15%
2.69 mg
- Potasio 14%
365 mg
- Vitamina E 13%
1.88 mg
-
0.15 mg
-
0.59 mg
- Magnesio 11%
35.9 mg
-
0.07 mg
- Manganeso 6%
0.1 mg
- Vitamina A 4%
29.4 mcg
-
9.2 mcg
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de sardinas en lata?
- Una porción — 1 lata (92 g), unos 92 g — aporta 191 kcal. En 100 g son 208 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de sardinas en lata?
- La porción de esta ficha — 1 lata (92 g) — equivale a unos 92 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de sardinas en lata?
- Sobre todo vitamina B12 (343 % de la referencia diaria de un adulto), selenio (88 %) y fósforo (64 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de sardinas en lata frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 1 de 211 alimentos de esta guía por fósforo, con 451 mg en una porción. También está entre los primeros por vitamina B12: puesto 3 de 66.
- ¿Una porción de sardinas en lata aporta suficiente proteína?
- Sí, es de las buenas fuentes: 23 g por porción, el 49 % de lo que necesita al día una persona adulta.
- ¿Cuánto sodio tiene una porción de sardinas en lata?
- 282 mg: el 14 % del máximo diario que recomienda la OMS (2000 mg).