Cereales Vegano
Granola
Se come creyéndola lo más ligero del desayuno. Va bien encima del yogur, y la porción se mide con la taza, no a puños.
Una porción 1/2 taza 55 g
Energía269 kcal
Proteína7.54 g
Grasa13.4 g
Carbohidratos29.6 g
Lo más notable
- #1 de 202 alimentos por manganeso 2.2 mg por porción
- #4 de 171 alimentos por vitamina E 6.11 mg por porción
Comparado con los 219 alimentos de esta guía, midiendo porciones normales y no 100 g.
Vitaminas y minerales en una porción
- Manganeso 122%
2.2 mg de 1.8 mg al día
- Vitamina E 41%
6.11 mg de 15.0 mg al día
- Cobre 40%
0.36 mg de 0.9 mg al día
- Fósforo 34%
237 mg de 700 mg al día
- Magnesio 29%
92.4 mg de 320 mg al día
- Zinc 29%
2.29 mg de 8.0 mg al día
Ver los 15 restantes
-
0.3 mg
- Selenio 25%
14.0 mcg
- Fibra 20%
4.89 g
-
0.19 mg
- Proteína 16%
7.54 g
-
0.2 mg
- Hierro 12%
2.17 mg
-
46.2 mcg
- Potasio 11%
296 mg
-
1.51 mg
-
0.41 mg
- Colina 6%
27.1 mg
- Calcio 4%
41.8 mg
- Vitamina C 1%
0.66 mg
- Vitamina A 0%
0.55 mcg
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de granola?
- Una porción — 1/2 taza, unos 55 g — aporta 269 kcal. En 100 g son 489 kcal.
- ¿Cuánto pesa una porción de granola?
- La porción de esta ficha — 1/2 taza — equivale a unos 55 g. Todas las cifras de aquí están calculadas sobre esa cantidad, no sobre 100 g.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de granola?
- Sobre todo manganeso (122 % de la referencia diaria de un adulto), vitamina E (41 %) y cobre (40 %). La tabla completa está más arriba.
- ¿En qué destaca una porción de granola frente a otros alimentos?
- Ocupa el puesto 1 de 202 alimentos de esta guía por manganeso, con 2.2 mg en una porción. También está entre los primeros por vitamina E: puesto 4 de 171.
- ¿Una porción de granola aporta suficiente proteína?
- Aporta algo, pero no resuelve el día: 7.5 g por porción, el 16 % de la referencia diaria.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de granola?
- 4.9 g, el 20 % de la referencia diaria de un adulto.