Frutas Vegano
Higo
Se come entero, con cáscara, y aguanta poquísimo — de dos a tres días. Por eso la mayoría se conoce en su versión seca o en dulce.
Una porción 2 piezas 100 g
Energía74 kcal
Proteína0.75 g
Grasa0.3 g
Carbohidratos19.2 g
Vitaminas y minerales en una porción
- Fibra 12%
2.9 g de 25.0 g al día
- Potasio 9%
232 mg de 2600 mg al día
-
0.11 mg de 1.3 mg al día
- Cobre 8%
0.07 mg de 0.9 mg al día
- Manganeso 7%
0.13 mg de 1.8 mg al día
-
0.3 mg de 5.0 mg al día
Ver los 15 restantes
-
0.06 mg
- Magnesio 5%
17.0 mg
-
0.05 mg
- Calcio 4%
35.0 mg
-
0.4 mg
- Vitamina C 3%
2.0 mg
- Hierro 2%
0.37 mg
- Fósforo 2%
14.0 mg
- Zinc 2%
0.15 mg
- Proteína 2%
0.75 g
-
6.0 mcg
- Colina 1%
4.7 mg
- Vitamina A 1%
7.0 mcg
- Vitamina E 1%
0.11 mg
- Selenio 0%
0.2 mcg
Porcentajes sobre la referencia diaria de una mujer adulta (31–50 años, sin embarazo). Para tu edad y sexo, usa la calculadora de porciones.
Súmalo con otros alimentos y mira qué trae la comida completa.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene una porción de higo?
- Una porción — 2 piezas, unos 100 g — aporta 74 kcal.
- ¿Qué vitaminas y minerales aporta una porción de higo?
- Sobre todo fibra (12 % de la referencia diaria de un adulto). La tabla completa está más arriba.
- ¿Cuánta fibra tiene una porción de higo?
- 2.9 g, el 12 % de la referencia diaria de un adulto.