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Los alimentos que más sodio aportan

Ordenados por el sodio de una porción, comparado con el máximo diario de la OMS (2000 mg). Aquí estar arriba no es un logro: es la lista de dónde se junta la sal sin que se note.

  1. 1ºPizza de queso640 mg32 % del máximo del día
  2. 2ºTortilla de harina613 mg31 % del máximo del día
  3. 3ºChorizo590 mg29 % del máximo del día
  1. 1Pizza de queso640 mg1 rebanada · 32 % del máximo del díaanimal
  2. 2Tortilla de harina613 mg2 piezas · 31 % del máximo del díavegetal
  3. 3Chorizo590 mg60 g · 29 % del máximo del díaanimal
  4. 4Atún en aceite582 mg1 lata (140 g) · 29 % del máximo del díaanimal
  5. 5Jamón582 mg2 rebanadas · 29 % del máximo del díaanimal
  6. 6Nuggets de pollo570 mg6 piezas · 29 % del máximo del díaanimal
  7. 7Chicharrón de cerdo546 mg30 g · 27 % del máximo del díaanimal
  8. 8Hamburguesa536 mg1 pieza · 27 % del máximo del díaanimal
  9. 9Burrito de frijol524 mg1 pieza · 26 % del máximo del díaanimal
  10. 10Jamón de pavo503 mg2 rebanadas · 25 % del máximo del díaanimal
  11. 11Queso Cotija486 mg30 g · 24 % del máximo del díaanimal
  12. 12Hot cakes477 mg2 piezas · 24 % del máximo del díaanimal
  13. 13Pulpo460 mg100 g · 23 % del máximo del díaanimal
  14. 14Maíz pozolero (cacahuazintle)441 mg1 taza · 22 % del máximo del díavegetal
  15. 15Salchicha383 mg1 pieza · 19 % del máximo del díaanimal
  16. 16Requesón363 mg1/2 taza · 18 % del máximo del díaanimal
  17. 17Queso añejo339 mg30 g · 17 % del máximo del díaanimal
  18. 18Acelga cocida313 mg1 taza · 16 % del máximo del díavegetal
  19. 19Atún en agua307 mg1 lata (140 g) · 15 % del máximo del díaanimal
  20. 20Salchicha de pavo299 mg1 pieza · 15 % del máximo del díaanimal
  21. 21Tocino293 mg2 rebanadas · 15 % del máximo del díaanimal
  22. 22Sardinas en lata282 mg1 lata (92 g) · 14 % del máximo del díaanimal
  23. 23Hummus272 mg1/4 taza · 14 % del máximo del díavegetal
  24. 24Pan integral255 mg2 rebanadas · 13 % del máximo del díavegetal
  25. 25Malteada de vainilla254 mg1 vaso (300 ml) · 13 % del máximo del díaanimal
  26. 26Papas a la francesa246 mg1 orden mediana · 12 % del máximo del díavegetal
  27. 27Queso Oaxaca220 mg30 g · 11 % del máximo del díaanimal
  28. 28Queso panela211 mg30 g · 11 % del máximo del díaanimal
  29. 29Pan blanco210 mg2 rebanadas · 11 % del máximo del díavegetal
  30. 30Dona189 mg1 pieza · 9 % del máximo del díaanimal
  31. 31Queso fresco188 mg30 g · 9 % del máximo del díaanimal
  32. 32Piña colada186 mg1 vaso (240 ml) · 9 % del máximo del díavegetal
  33. 33Queso Chihuahua185 mg30 g · 9 % del máximo del díaanimal
  34. 34Galletas saladas169 mg6 piezas · 8 % del máximo del díavegetal
  35. 35Pepinillos162 mg3 rebanadas · 8 % del máximo del díavegetal
  36. 36Cereal de caja160 mg1 taza · 8 % del máximo del díavegetal
  37. 37Papas fritas (bolsa)158 mg1 bolsa chica (30 g) · 8 % del máximo del díavegetal
  38. 38Jugo de zanahoria156 mg1 vaso (240 ml) · 8 % del máximo del díavegetal
  39. 39Cátsup154 mg1 cucharada · 8 % del máximo del díavegetal
  40. 40Aceitunas147 mg5 piezas · 7 % del máximo del díavegetal

Cómo leer esta tabla

Se muestran los 40 primeros. Quedaron fuera 141 alimentos que aportan menos del 5 % de la referencia en una porción: aparecen en el cálculo, pero en la tabla sólo harían ruido.

Comparado con el máximo diario que recomienda la OMS: 2000 mg de sodio al día para una persona adulta.

Las barras se miden contra ese máximo, no contra el primer lugar: aquí importa cuánto es de tu día, no quién gana.

Se compara por porción, no por 100 gramos. Por 100 gramos ganarían el ajo y las semillas casi siempre, y nadie come cien gramos de ajo. La porción de cada alimento está escrita junto a su cifra.

Los datos de composición vienen de USDA FoodData Central y se guardan con el identificador de la fuente, así que cualquier número se puede abrir en el original desde la ficha del alimento. Ninguna cifra de esta página la escribió un modelo de lenguaje.

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Por Equipo Vitaminia Datos: USDA FoodData Central