Alimentos ricos en calcio

1. 1ºLeche de almendra379 mg38 % de la referencia
2. 2ºMalteada de vainilla360 mg36 % de la referencia
3. 3ºSardinas en lata351 mg35 % de la referencia

1. 1Leche de almendra379 mg1 taza · 38 % de la referenciavegetal−0+
2. 2Malteada de vainilla360 mg1 vaso (300 ml) · 36 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Sardinas en lata351 mg1 lata (92 g) · 35 % de la referenciaanimal−0+
4. 4Leche descremada323 mg1 vaso (240 ml) · 32 % de la referenciaanimal−0+
5. 5Yogur natural311 mg1 taza · 31 % de la referenciaanimal−0+
6. 6Leche entera300 mg1 vaso (240 ml) · 30 % de la referenciaanimal−0+
7. 7Yogur griego natural252 mg1 taza · 25 % de la referenciaanimal−0+
8. 8Leche de soya245 mg1 taza · 25 % de la referenciavegetal−0+
9. 9Espinaca cocida245 mg1 taza · 24 % de la referenciavegetal−0+
10. 10Nopales cocidos244 mg1 taza · 24 % de la referenciavegetal−0+
11. 11Leche con chocolate223 mg1 vaso (240 ml) · 22 % de la referenciaanimal−0+
12. 12Queso Cotija210 mg30 g · 21 % de la referenciaanimal−0+
13. 13Queso panela207 mg30 g · 21 % de la referenciaanimal−0+
14. 14Queso añejo204 mg30 g · 20 % de la referenciaanimal−0+
15. 15Pizza de queso201 mg1 rebanada · 20 % de la referenciaanimal−0+
16. 16Tofu201 mg100 g · 20 % de la referenciavegetal−0+
17. 17Queso Chihuahua195 mg30 g · 20 % de la referenciaanimal−0+
18. 18Queso fresco181 mg30 g · 18 % de la referenciaanimal−0+
19. 19Soya cocida175 mg1 taza · 18 % de la referenciavegetal−0+
20. 20Leche evaporada164 mg1/4 taza · 16 % de la referenciaanimal−0+
21. 21Alubias cocidas161 mg1 taza · 16 % de la referenciavegetal−0+
22. 22Queso Oaxaca160 mg30 g · 16 % de la referenciaanimal−0+
23. 23Pan blanco144 mg2 rebanadas · 14 % de la referenciavegetal−0+
24. 24Hamburguesa128 mg1 pieza · 13 % de la referenciaanimal−0+
25. 25Requesón116 mg1/2 taza · 12 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Tortilla de harina116 mg2 piezas · 12 % de la referenciavegetal−0+
27. 27Burrito de frijol115 mg1 pieza · 12 % de la referenciaanimal−0+
28. 28Tuna112 mg2 piezas · 11 % de la referenciavegetal−0+
29. 29Leche condensada108 mg2 cucharadas · 11 % de la referenciaanimal−0+
30. 30Pulpo106 mg100 g · 11 % de la referenciaanimal−0+
31. 31Acelga cocida102 mg1 taza · 10 % de la referenciavegetal−0+
32. 32Hot cakes95.8 mg2 piezas · 10 % de la referenciaanimal−0+
33. 33Pan integral90.2 mg2 rebanadas · 9 % de la referenciavegetal−0+
34. 34Helado de vainilla89.6 mg1 bola (70 g) · 9 % de la referenciaanimal−0+
35. 35Ajonjolí87.8 mg1 cucharada · 9 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Garbanzos cocidos80.4 mg1 taza · 8 % de la referenciavegetal−0+
37. 37Frijoles pintos cocidos78.7 mg1 taza · 8 % de la referenciavegetal−0+
38. 38Almendras76.2 mg30 g · 8 % de la referenciavegetal−0+
39. 39Chocolate con leche75.6 mg1 barra chica (40 g) · 8 % de la referenciaanimal−0+
40. 40Col cocida72 mg1 taza · 7 % de la referenciavegetal−0+

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