Alimentos ricos en colina

1. 1ºHígado de res cocido341 mg80 % de la referencia
2. 2ºHuevo entero335 mg79 % de la referencia
3. 3ºBistec de res cocido110 mg26 % de la referencia

1. 1Hígado de res cocido341 mg80 g · 80 % de la referenciaanimal−0+
2. 2Huevo entero335 mg2 piezas · 79 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Bistec de res cocido110 mg100 g · 26 % de la referenciaanimal−0+
4. 4Costilla de cerdo99.9 mg100 g · 24 % de la referenciaanimal−0+
5. 5Pierna de cerdo92.2 mg100 g · 22 % de la referenciaanimal−0+
6. 6Carne de res cocida91.4 mg100 g · 22 % de la referenciaanimal−0+
7. 7Carne molida de res91.4 mg100 g · 22 % de la referenciaanimal−0+
8. 8Salmón90.5 mg100 g · 21 % de la referenciaanimal−0+
9. 9Malteada de vainilla85.4 mg1 vaso (300 ml) · 20 % de la referenciaanimal−0+
10. 10Pechuga de pollo cocida85.3 mg100 g · 20 % de la referenciaanimal−0+
11. 11Pechuga de pavo cocida84.4 mg100 g · 20 % de la referenciaanimal−0+
12. 12Bacalao83.7 mg100 g · 20 % de la referenciaanimal−0+
13. 13Soya cocida81.7 mg1 taza · 19 % de la referenciavegetal−0+
14. 14Pulpo81 mg100 g · 19 % de la referenciaanimal−0+
15. 15Carne de cerdo cocida75.5 mg100 g · 18 % de la referenciaanimal−0+
16. 16Muslo de pollo cocido71.8 mg100 g · 17 % de la referenciaanimal−0+
17. 17Garbanzos cocidos70.2 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
18. 18Sardinas en lata69 mg1 lata (92 g) · 16 % de la referenciaanimal−0+
19. 19Pollo rostizado65.9 mg100 g · 16 % de la referenciaanimal−0+
20. 20Lentejas cocidas64.7 mg1 taza · 15 % de la referenciavegetal−0+
21. 21Alubias cocidas62.8 mg1 taza · 15 % de la referenciavegetal−0+
22. 22Brócoli cocido62.6 mg1 taza · 15 % de la referenciavegetal−0+
23. 23Frijoles pintos cocidos60.4 mg1 taza · 14 % de la referenciavegetal−0+
24. 24Arrachera60.2 mg100 g · 14 % de la referenciaanimal−0+
25. 25Chorizo58.3 mg60 g · 14 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Frijoles negros cocidos56.1 mg1 taza · 13 % de la referenciavegetal−0+
27. 27Habas cocidas52 mg1 taza · 12 % de la referenciavegetal−0+
28. 28Tilapia (mojarra) cocida51.3 mg100 g · 12 % de la referenciaanimal−0+
29. 29Acelga cocida50.2 mg1 taza · 12 % de la referenciavegetal−0+
30. 30Chicharrón de cerdo49.2 mg30 g · 12 % de la referenciaanimal−0+
31. 31Coliflor cocida48.5 mg1 taza · 11 % de la referenciavegetal−0+
32. 32Leche descremada44.6 mg1 vaso (240 ml) · 10 % de la referenciaanimal−0+
33. 33Edamame43.9 mg1/2 taza · 10 % de la referenciavegetal−0+
34. 34Leche entera43.4 mg1 vaso (240 ml) · 10 % de la referenciaanimal−0+
35. 35Papas a la francesa43.1 mg1 orden mediana · 10 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Quinoa cocida42.6 mg1 taza · 10 % de la referenciavegetal−0+
37. 37Atún en aceite41 mg1 lata (140 g) · 10 % de la referenciaanimal−0+
38. 38Atún en agua41 mg1 lata (140 g) · 10 % de la referenciaanimal−0+
39. 39Nuggets de pollo39.1 mg6 piezas · 9 % de la referenciaanimal−0+
40. 40Yogur natural37.2 mg1 taza · 9 % de la referenciaanimal−0+

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