Alimentos ricos en vitamina B12

1. 1ºHígado de res cocido56.5 mcg2353 % de la referencia
2. 2ºPulpo36 mcg1500 % de la referencia
3. 3ºSardinas en lata8.22 mcg343 % de la referencia

1. 1Hígado de res cocido56.5 mcg80 g · 2353 % de la referenciaanimal−0+
2. 2Pulpo36 mcg100 g · 1500 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Sardinas en lata8.22 mcg1 lata (92 g) · 343 % de la referenciaanimal−0+
4. 4Trucha7.49 mcg100 g · 312 % de la referenciaanimal−0+
5. 5Carne de res cocida4.21 mcg100 g · 175 % de la referenciaanimal−0+
6. 6Atún en agua3.6 mcg1 lata (140 g) · 150 % de la referenciaanimal−0+
7. 7Huachinango cocido3.5 mcg100 g · 146 % de la referenciaanimal−0+
8. 8Atún en aceite3.08 mcg1 lata (140 g) · 128 % de la referenciaanimal−0+
9. 9Arrachera3.06 mcg100 g · 128 % de la referenciaanimal−0+
10. 10Carne molida de res2.8 mcg100 g · 117 % de la referenciaanimal−0+
11. 11Salmón2.8 mcg100 g · 117 % de la referenciaanimal−0+
12. 12Bistec de res cocido1.91 mcg100 g · 80 % de la referenciaanimal−0+
13. 13Tilapia (mojarra) cocida1.86 mcg100 g · 78 % de la referenciaanimal−0+
14. 14Yogur griego natural1.59 mcg1 taza · 66 % de la referenciaanimal−0+
15. 15Cereal de caja1.5 mcg1 taza · 63 % de la referenciavegetal−0+
16. 16Leche descremada1.42 mcg1 vaso (240 ml) · 59 % de la referenciaanimal−0+
17. 17Surimi1.36 mcg3 barritas · 57 % de la referenciaanimal−0+
18. 18Hamburguesa1.32 mcg1 pieza · 55 % de la referenciaanimal−0+
19. 19Leche entera1.32 mcg1 vaso (240 ml) · 55 % de la referenciaanimal−0+
20. 20Costilla de cerdo1.08 mcg100 g · 45 % de la referenciaanimal−0+
21. 21Leche de almendra1.08 mcg1 taza · 45 % de la referenciavegetal−0+
22. 22Bacalao1.05 mcg100 g · 44 % de la referenciaanimal−0+
23. 23Huevo entero1.02 mcg2 piezas · 43 % de la referenciaanimal−0+
24. 24Leche de soya0.95 mcg1 taza · 40 % de la referenciavegetal−0+
25. 25Leche con chocolate0.95 mcg1 vaso (240 ml) · 40 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Yogur natural0.91 mcg1 taza · 38 % de la referenciaanimal−0+
27. 27Chorizo0.73 mcg60 g · 30 % de la referenciaanimal−0+
28. 28Malteada de vainilla0.69 mcg1 vaso (300 ml) · 29 % de la referenciaanimal−0+
29. 29Pierna de cerdo0.68 mcg100 g · 28 % de la referenciaanimal−0+
30. 30Queso Cotija0.68 mcg30 g · 28 % de la referenciaanimal−0+
31. 31Salchicha0.65 mcg1 pieza · 27 % de la referenciaanimal−0+
32. 32Carne de cerdo cocida0.58 mcg100 g · 24 % de la referenciaanimal−0+
33. 33Salchicha de pavo0.55 mcg1 pieza · 23 % de la referenciaanimal−0+
34. 34Queso panela0.53 mcg30 g · 22 % de la referenciaanimal−0+
35. 35Queso fresco0.5 mcg30 g · 21 % de la referenciaanimal−0+
36. 36Requesón0.47 mcg1/2 taza · 20 % de la referenciaanimal−0+
37. 37Pizza de queso0.45 mcg1 rebanada · 19 % de la referenciaanimal−0+
38. 38Muslo de pollo cocido0.42 mcg100 g · 18 % de la referenciaanimal−0+
39. 39Queso añejo0.41 mcg30 g · 17 % de la referenciaanimal−0+
40. 40Pechuga de pavo cocida0.39 mcg100 g · 16 % de la referenciaanimal−0+

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