Alimentos ricos en vitamina B5

1. 1ºHígado de res cocido5.69 mg114 % de la referencia
2. 2ºHuevo entero5.55 mg111 % de la referencia
3. 3ºChampiñones cocidos3.37 mg67 % de la referencia

1. 1Hígado de res cocido5.69 mg80 g · 114 % de la referenciaanimal−0+
2. 2Huevo entero5.55 mg2 piezas · 111 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Champiñones cocidos3.37 mg1 taza · 67 % de la referenciavegetal−0+
4. 4Trucha2.24 mg100 g · 45 % de la referenciaanimal−0+
5. 5Malteada de vainilla1.76 mg1 vaso (300 ml) · 35 % de la referenciaanimal−0+
6. 6Pechuga de pollo cocida1.58 mg100 g · 32 % de la referenciaanimal−0+
7. 7Salmón1.48 mg100 g · 30 % de la referenciaanimal−0+
8. 8Aguacate1.46 mg1/2 pieza · 29 % de la referenciavegetal−0+
9. 9Muslo de pollo cocido1.3 mg100 g · 26 % de la referenciaanimal−0+
10. 10Lentejas cocidas1.26 mg1 taza · 25 % de la referenciavegetal−0+
11. 11Nuggets de pollo1.13 mg6 piezas · 23 % de la referenciaanimal−0+
12. 12Pollo rostizado1.03 mg100 g · 21 % de la referenciaanimal−0+
13. 13Camote cocido1.01 mg1 pieza mediana · 20 % de la referenciavegetal−0+
14. 14Brócoli cocido0.96 mg1 taza · 19 % de la referenciavegetal−0+
15. 15Yogur natural0.95 mg1 taza · 19 % de la referenciaanimal−0+
16. 16Leche descremada0.95 mg1 vaso (240 ml) · 19 % de la referenciaanimal−0+
17. 17Pechuga de pavo cocida0.9 mg100 g · 18 % de la referenciaanimal−0+
18. 18Pulpo0.9 mg100 g · 18 % de la referenciaanimal−0+
19. 19Leche entera0.88 mg1 vaso (240 ml) · 18 % de la referenciaanimal−0+
20. 20Huachinango cocido0.87 mg100 g · 17 % de la referenciaanimal−0+
21. 21Carne de res cocida0.81 mg100 g · 16 % de la referenciaanimal−0+
22. 22Carne molida de res0.81 mg100 g · 16 % de la referenciaanimal−0+
23. 23Leche con chocolate0.79 mg1 vaso (240 ml) · 16 % de la referenciaanimal−0+
24. 24Papa cocida0.76 mg1 pieza mediana · 15 % de la referenciavegetal−0+
25. 25Yogur griego natural0.75 mg1 taza · 15 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Costilla de cerdo0.75 mg100 g · 15 % de la referenciaanimal−0+
27. 27Arroz integral cocido0.74 mg1 taza · 15 % de la referenciavegetal−0+
28. 28Chorizo0.72 mg60 g · 14 % de la referenciaanimal−0+
29. 29Elote (maíz cocido)0.71 mg1 pieza · 14 % de la referenciavegetal−0+
30. 30Arrachera0.69 mg100 g · 14 % de la referenciaanimal−0+
31. 31Papas a la francesa0.68 mg1 orden mediana · 14 % de la referenciavegetal−0+
32. 32Carne de cerdo cocida0.67 mg100 g · 13 % de la referenciaanimal−0+
33. 33Tilapia (mojarra) cocida0.66 mg100 g · 13 % de la referenciaanimal−0+
34. 34Chayote cocido0.65 mg1 taza · 13 % de la referenciavegetal−0+
35. 35Coliflor cocida0.63 mg1 taza · 13 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Pierna de cerdo0.62 mg100 g · 12 % de la referenciaanimal−0+
37. 37Arroz blanco cocido0.62 mg1 taza · 12 % de la referenciavegetal−0+
38. 38Café negro0.6 mg1 taza (240 ml) · 12 % de la referenciavegetal−0+
39. 39Sardinas en lata0.59 mg1 lata (92 g) · 12 % de la referenciaanimal−0+
40. 40Requesón0.57 mg1/2 taza · 11 % de la referenciaanimal−0+

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