Alimentos ricos en zinc

1. 1ºArrachera7.95 mg99 % de la referencia
2. 2ºCarne molida de res6.62 mg83 % de la referencia
3. 3ºBistec de res cocido5.21 mg65 % de la referencia

1. 1Arrachera7.95 mg100 g · 99 % de la referenciaanimal−0+
2. 2Carne molida de res6.62 mg100 g · 83 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Bistec de res cocido5.21 mg100 g · 65 % de la referenciaanimal−0+
4. 4Costilla de cerdo4.6 mg100 g · 57 % de la referenciaanimal−0+
5. 5Hígado de res cocido4.24 mg80 g · 53 % de la referenciaanimal−0+
6. 6Carne de res cocida3.7 mg100 g · 46 % de la referenciaanimal−0+
7. 7Pulpo3.36 mg100 g · 42 % de la referenciaanimal−0+
8. 8Pierna de cerdo2.96 mg100 g · 37 % de la referenciaanimal−0+
9. 9Lentejas cocidas2.51 mg1 taza · 31 % de la referenciavegetal−0+
10. 10Garbanzos cocidos2.51 mg1 taza · 31 % de la referenciavegetal−0+
11. 11Alubias cocidas2.47 mg1 taza · 31 % de la referenciavegetal−0+
12. 12Granola2.29 mg1/2 taza · 29 % de la referenciavegetal−0+
13. 13Hamburguesa2.23 mg1 pieza · 28 % de la referenciaanimal−0+
14. 14Carne de cerdo cocida2.11 mg100 g · 26 % de la referenciaanimal−0+
15. 15Quinoa cocida2.02 mg1 taza · 25 % de la referenciavegetal−0+
16. 16Soya cocida1.98 mg1 taza · 25 % de la referenciavegetal−0+
17. 17Pollo rostizado1.94 mg100 g · 24 % de la referenciaanimal−0+
18. 18Frijoles negros cocidos1.93 mg1 taza · 24 % de la referenciavegetal−0+
19. 19Muslo de pollo cocido1.92 mg100 g · 24 % de la referenciaanimal−0+
20. 20Pepitas de calabaza1.9 mg30 g · 24 % de la referenciavegetal−0+
21. 21Malteada de vainilla1.78 mg1 vaso (300 ml) · 22 % de la referenciaanimal−0+
22. 22Salchicha de pavo1.75 mg1 pieza · 22 % de la referenciaanimal−0+
23. 23Maíz pozolero (cacahuazintle)1.73 mg1 taza · 22 % de la referenciavegetal−0+
24. 24Germen de trigo1.72 mg2 cucharadas · 22 % de la referenciavegetal−0+
25. 25Pechuga de pavo cocida1.72 mg100 g · 22 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Habas cocidas1.72 mg1 taza · 21 % de la referenciavegetal−0+
27. 27Frijoles pintos cocidos1.68 mg1 taza · 21 % de la referenciavegetal−0+
28. 28Semillas de girasol1.67 mg30 g · 21 % de la referenciavegetal−0+
29. 29Camarón cocido1.64 mg100 g · 21 % de la referenciaanimal−0+
30. 30Nuez de la India1.52 mg30 g · 19 % de la referenciavegetal−0+
31. 31Avena1.46 mg40 g · 18 % de la referenciavegetal−0+
32. 32Pizza de queso1.43 mg1 rebanada · 18 % de la referenciaanimal−0+
33. 33Arroz integral cocido1.38 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
34. 34Espinaca cocida1.37 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
35. 35Champiñones cocidos1.36 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Chorizo1.31 mg60 g · 16 % de la referenciaanimal−0+
37. 37Atún en aceite1.26 mg1 lata (140 g) · 16 % de la referenciaanimal−0+
38. 38Tequila sunrise1.25 mg1 vaso (200 ml) · 16 % de la referenciavegetal−0+
39. 39Huevo entero1.24 mg2 piezas · 16 % de la referenciaanimal−0+
40. 40Sardinas en lata1.21 mg1 lata (92 g) · 15 % de la referenciaanimal−0+

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