Alimentos ricos en fibra

1. 1ºLentejas cocidas15.6 g63 % de la referencia
2. 2ºFrijoles pintos cocidos15.4 g62 % de la referencia
3. 3ºFrijoles negros cocidos15 g60 % de la referencia

1. 1Lentejas cocidas15.6 g1 taza · 63 % de la referenciavegetal−0+
2. 2Frijoles pintos cocidos15.4 g1 taza · 62 % de la referenciavegetal−0+
3. 3Frijoles negros cocidos15 g1 taza · 60 % de la referenciavegetal−0+
4. 4Garbanzos cocidos12.5 g1 taza · 50 % de la referenciavegetal−0+
5. 5Alubias cocidas11.3 g1 taza · 45 % de la referenciavegetal−0+
6. 6Soya cocida10.3 g1 taza · 41 % de la referenciavegetal−0+
7. 7Habas cocidas9.18 g1 taza · 37 % de la referenciavegetal−0+
8. 8Guanábana7.43 g1 taza · 30 % de la referenciavegetal−0+
9. 9Tuna7.2 g2 piezas · 29 % de la referenciavegetal−0+
10. 10Aguacate6.8 g1/2 pieza · 27 % de la referenciavegetal−0+
11. 11Jícama6.37 g1 taza · 25 % de la referenciavegetal−0+
12. 12Guayaba5.94 g2 piezas · 24 % de la referenciavegetal−0+
13. 13Pera5.52 g1 pieza · 22 % de la referenciavegetal−0+
14. 14Mamey5.25 g1 taza · 21 % de la referenciavegetal−0+
15. 15Quinoa cocida5.18 g1 taza · 21 % de la referenciavegetal−0+
16. 16Brócoli cocido5.15 g1 taza · 21 % de la referenciavegetal−0+
17. 17Granola4.89 g1/2 taza · 20 % de la referenciavegetal−0+
18. 18Edamame4.86 g1/2 taza · 19 % de la referenciavegetal−0+
19. 19Chayote cocido4.48 g1 taza · 18 % de la referenciavegetal−0+
20. 20Papas a la francesa4.45 g1 orden mediana · 18 % de la referenciavegetal−0+
21. 21Chícharos4.4 g1/2 taza · 18 % de la referenciavegetal−0+
22. 22Espinaca cocida4.32 g1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
23. 23Chía4.13 g1 cucharada · 17 % de la referenciavegetal−0+
24. 24Maíz pozolero (cacahuazintle)4.13 g1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
25. 25Avena4.04 g40 g · 16 % de la referenciavegetal−0+
26. 26Frambuesas4.03 g1/2 taza · 16 % de la referenciavegetal−0+
27. 27Ejotes cocidos4 g1 taza · 16 % de la referenciavegetal−0+
28. 28Burrito de frijol3.91 g1 pieza · 16 % de la referenciaanimal−0+
29. 29Zarzamoras3.82 g1/2 taza · 15 % de la referenciavegetal−0+
30. 30Manzana3.79 g1 pieza · 15 % de la referenciavegetal−0+
31. 31Camote cocido3.76 g1 pieza mediana · 15 % de la referenciavegetal−0+
32. 32Acelga cocida3.68 g1 taza · 15 % de la referenciavegetal−0+
33. 33Chile ancho seco3.67 g1 pieza · 15 % de la referenciavegetal−0+
34. 34Coco fresco3.6 g1/2 taza · 14 % de la referenciavegetal−0+
35. 35Masa de maíz3.52 g50 g · 14 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Granada3.48 g1/2 taza de granos · 14 % de la referenciavegetal−0+
37. 37Champiñones cocidos3.43 g1 taza · 14 % de la referenciavegetal−0+
38. 38Betabel cocido3.4 g1 taza · 14 % de la referenciavegetal−0+
39. 39Pan integral3.36 g2 rebanadas · 13 % de la referenciavegetal−0+
40. 40Hummus3.35 g1/4 taza · 13 % de la referenciavegetal−0+

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