Alimentos ricos en selenio

1. 1ºAtún en aceite106 mcg193 % de la referencia
2. 2ºAtún en agua94.9 mcg173 % de la referencia
3. 3ºPulpo89.6 mcg163 % de la referencia

1. 1Atún en aceite106 mcg1 lata (140 g) · 193 % de la referenciaanimal−0+
2. 2Atún en agua94.9 mcg1 lata (140 g) · 173 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Pulpo89.6 mcg100 g · 163 % de la referenciaanimal−0+
4. 4Tilapia (mojarra) cocida54.4 mcg100 g · 99 % de la referenciaanimal−0+
5. 5Huachinango cocido49 mcg100 g · 89 % de la referenciaanimal−0+
6. 6Sardinas en lata48.5 mcg1 lata (92 g) · 88 % de la referenciaanimal−0+
7. 7Pierna de cerdo45.3 mcg100 g · 82 % de la referenciaanimal−0+
8. 8Salmón41.4 mcg100 g · 75 % de la referenciaanimal−0+
9. 9Bacalao37.6 mcg100 g · 68 % de la referenciaanimal−0+
10. 10Costilla de cerdo37.4 mcg100 g · 68 % de la referenciaanimal−0+
11. 11Pasta cocida37 mcg1 taza · 67 % de la referenciavegetal−0+
12. 12Carne de cerdo cocida34.9 mcg100 g · 63 % de la referenciaanimal−0+
13. 13Arrachera32.9 mcg100 g · 60 % de la referenciaanimal−0+
14. 14Pechuga de pollo cocida31.9 mcg100 g · 58 % de la referenciaanimal−0+
15. 15Bistec de res cocido31.5 mcg100 g · 57 % de la referenciaanimal−0+
16. 16Huevo entero31.1 mcg2 piezas · 57 % de la referenciaanimal−0+
17. 17Pechuga de pavo cocida30.2 mcg100 g · 55 % de la referenciaanimal−0+
18. 18Hígado de res cocido28.9 mcg80 g · 53 % de la referenciaanimal−0+
19. 19Hamburguesa27.2 mcg1 pieza · 49 % de la referenciaanimal−0+
20. 20Muslo de pollo cocido27.1 mcg100 g · 49 % de la referenciaanimal−0+
21. 21Carne de res cocida25.4 mcg100 g · 46 % de la referenciaanimal−0+
22. 22Pollo rostizado23.9 mcg100 g · 43 % de la referenciaanimal−0+
23. 23Surimi23.9 mcg3 barritas · 43 % de la referenciaanimal−0+
24. 24Yogur griego natural22.5 mcg1 taza · 41 % de la referenciaanimal−0+
25. 25Carne molida de res21.6 mcg100 g · 39 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Pizza de queso21.3 mcg1 rebanada · 39 % de la referenciaanimal−0+
27. 27Tortilla de harina18.7 mcg2 piezas · 34 % de la referenciavegetal−0+
28. 28Champiñones cocidos18.6 mcg1 taza · 34 % de la referenciavegetal−0+
29. 29Jamón17.7 mcg2 rebanadas · 32 % de la referenciaanimal−0+
30. 30Nuggets de pollo16.5 mcg6 piezas · 30 % de la referenciaanimal−0+
31. 31Requesón16.5 mcg1/2 taza · 30 % de la referenciaanimal−0+
32. 32Trucha16.2 mcg100 g · 29 % de la referenciaanimal−0+
33. 33Chorizo15.5 mcg60 g · 28 % de la referenciaanimal−0+
34. 34Pan blanco15.5 mcg2 rebanadas · 28 % de la referenciavegetal−0+
35. 35Pan integral14.4 mcg2 rebanadas · 26 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Granola14 mcg1/2 taza · 25 % de la referenciavegetal−0+
37. 37Linaza13.6 mcg1 cucharada · 25 % de la referenciavegetal−0+
38. 38Claras de huevo13.2 mcg2 piezas · 24 % de la referenciaanimal−0+
39. 39Soya cocida12.6 mcg1 taza · 23 % de la referenciavegetal−0+
40. 40Chicharrón de cerdo12.3 mcg30 g · 22 % de la referenciaanimal−0+

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