Alimentos ricos en vitamina A

1. 1ºHígado de res cocido7552 mcg1079 % de la referencia
2. 2ºJugo de zanahoria2256 mcg322 % de la referencia
3. 3ºCamote cocido1096 mcg157 % de la referencia

1. 1Hígado de res cocido7552 mcg80 g · 1079 % de la referenciaanimal−0+
2. 2Jugo de zanahoria2256 mcg1 vaso (240 ml) · 322 % de la referenciavegetal−0+
3. 3Camote cocido1096 mcg1 pieza mediana · 157 % de la referenciavegetal−0+
4. 4Espinaca cocida943 mcg1 taza · 135 % de la referenciavegetal−0+
5. 5Calabaza cocida706 mcg1 taza · 101 % de la referenciavegetal−0+
6. 6Acelga cocida536 mcg1 taza · 77 % de la referenciavegetal−0+
7. 7Zanahoria cruda509 mcg1 pieza mediana · 73 % de la referenciavegetal−0+
8. 8Melón371 mcg1 taza · 53 % de la referenciavegetal−0+
9. 9Malteada de vainilla285 mcg1 vaso (300 ml) · 41 % de la referenciaanimal−0+
10. 10Cereal de caja275 mcg1 taza · 39 % de la referenciavegetal−0+
11. 11Lechuga romana205 mcg1 taza · 29 % de la referenciavegetal−0+
12. 12Pimiento rojo187 mcg1 pieza · 27 % de la referenciavegetal−0+
13. 13Huevo entero180 mcg2 piezas · 26 % de la referenciaanimal−0+
14. 14Chile ancho seco173 mcg1 pieza · 25 % de la referenciavegetal−0+
15. 15Leche descremada157 mcg1 vaso (240 ml) · 22 % de la referenciaanimal−0+
16. 16Leche de soya141 mcg1 taza · 20 % de la referenciavegetal−0+
17. 17Brócoli cocido120 mcg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
18. 18Margarina115 mcg1 cucharada · 16 % de la referenciavegetal−0+
19. 19Chabacano101 mcg3 piezas · 14 % de la referenciavegetal−0+
20. 20Pulpo90 mcg100 g · 13 % de la referenciaanimal−0+
21. 21Mango89.1 mcg1 taza · 13 % de la referenciavegetal−0+
22. 22Helado de vainilla82.6 mcg1 bola (70 g) · 12 % de la referenciaanimal−0+
23. 23Leche entera78.1 mcg1 vaso (240 ml) · 11 % de la referenciaanimal−0+
24. 24Requesón78 mcg1/2 taza · 11 % de la referenciaanimal−0+
25. 25Pizza de queso73.8 mcg1 rebanada · 11 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Toronja71.3 mcg1/2 pieza · 10 % de la referenciavegetal−0+
27. 27Salmón69 mcg100 g · 10 % de la referenciaanimal−0+
28. 28Queso Cotija68.7 mcg30 g · 10 % de la referenciaanimal−0+
29. 29Papaya68.2 mcg1 taza · 10 % de la referenciavegetal−0+
30. 30Queso fresco67.2 mcg30 g · 10 % de la referenciaanimal−0+
31. 31Yogur natural66.2 mcg1 taza · 9 % de la referenciaanimal−0+
32. 32Leche con chocolate62.5 mcg1 vaso (240 ml) · 9 % de la referenciaanimal−0+
33. 33Berros54.4 mcg1 taza · 8 % de la referenciavegetal−0+
34. 34Jitomate crudo51.7 mcg1 pieza mediana · 7 % de la referenciavegetal−0+
35. 35Col morada49.8 mcg1 taza · 7 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Pollo rostizado48 mcg100 g · 7 % de la referenciaanimal−0+
37. 37Queso panela47.1 mcg30 g · 7 % de la referenciaanimal−0+
38. 38Espárragos45 mcg5 piezas · 6 % de la referenciavegetal−0+
39. 39Sandía42.6 mcg1 taza · 6 % de la referenciavegetal−0+
40. 40Plátano macho cocido40.5 mcg1/2 pieza · 6 % de la referenciavegetal−0+

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