Alimentos ricos en vitamina B1

1. 1ºCereal de caja1.25 mg114 % de la referencia
2. 2ºPierna de cerdo0.64 mg58 % de la referencia
3. 3ºCarne de cerdo cocida0.55 mg50 % de la referencia

1. 1Cereal de caja1.25 mg1 taza · 114 % de la referenciavegetal−0+
2. 2Pierna de cerdo0.64 mg100 g · 58 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Carne de cerdo cocida0.55 mg100 g · 50 % de la referenciaanimal−0+
4. 4Semillas de girasol0.44 mg30 g · 40 % de la referenciavegetal−0+
5. 5Trucha0.43 mg100 g · 39 % de la referenciaanimal−0+
6. 6Frijoles negros cocidos0.42 mg1 taza · 38 % de la referenciavegetal−0+
7. 7Pizza de queso0.42 mg1 rebanada · 38 % de la referenciaanimal−0+
8. 8Costilla de cerdo0.41 mg100 g · 37 % de la referenciaanimal−0+
9. 9Hamburguesa0.38 mg1 pieza · 35 % de la referenciaanimal−0+
10. 10Pasta cocida0.38 mg1 taza · 35 % de la referenciavegetal−0+
11. 11Tortilla de harina0.35 mg2 piezas · 32 % de la referenciavegetal−0+
12. 12Arroz integral cocido0.35 mg1 taza · 32 % de la referenciavegetal−0+
13. 13Salmón0.34 mg100 g · 31 % de la referenciaanimal−0+
14. 14Lentejas cocidas0.33 mg1 taza · 30 % de la referenciavegetal−0+
15. 15Frijoles pintos cocidos0.33 mg1 taza · 30 % de la referenciavegetal−0+
16. 16Granola0.3 mg1/2 taza · 27 % de la referenciavegetal−0+
17. 17Soya cocida0.27 mg1 taza · 24 % de la referenciavegetal−0+
18. 18Germen de trigo0.26 mg2 cucharadas · 24 % de la referenciavegetal−0+
19. 19Pistaches0.26 mg30 g · 24 % de la referenciavegetal−0+
20. 20Arroz blanco cocido0.26 mg1 taza · 23 % de la referenciavegetal−0+
21. 21Pan blanco0.24 mg2 rebanadas · 22 % de la referenciavegetal−0+
22. 22Pan integral0.22 mg2 rebanadas · 20 % de la referenciavegetal−0+
23. 23Chorizo0.22 mg60 g · 20 % de la referenciaanimal−0+
24. 24Jugo de zanahoria0.22 mg1 vaso (240 ml) · 20 % de la referenciavegetal−0+
25. 25Alubias cocidas0.21 mg1 taza · 19 % de la referenciavegetal−0+
26. 26Chícharos0.21 mg1/2 taza · 19 % de la referenciavegetal−0+
27. 27Cacahuates0.2 mg30 g · 18 % de la referenciavegetal−0+
28. 28Papas a la francesa0.2 mg1 orden mediana · 18 % de la referenciavegetal−0+
29. 29Quinoa cocida0.2 mg1 taza · 18 % de la referenciavegetal−0+
30. 30Garbanzos cocidos0.19 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
31. 31Jamón0.19 mg2 rebanadas · 17 % de la referenciaanimal−0+
32. 32Avena0.18 mg40 g · 17 % de la referenciavegetal−0+
33. 33Burrito de frijol0.18 mg1 pieza · 16 % de la referenciaanimal−0+
34. 34Jugo de naranja0.17 mg1 vaso (240 ml) · 16 % de la referenciavegetal−0+
35. 35Espinaca cocida0.17 mg1 taza · 16 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Habas cocidas0.16 mg1 taza · 15 % de la referenciavegetal−0+
37. 37Hot cakes0.16 mg2 piezas · 15 % de la referenciaanimal−0+
38. 38Guanábana0.16 mg1 taza · 14 % de la referenciavegetal−0+
39. 39Edamame0.16 mg1/2 taza · 14 % de la referenciavegetal−0+
40. 40Hígado de res cocido0.16 mg80 g · 14 % de la referenciaanimal−0+

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