Alimentos ricos en vitamina B2

1. 1ºHígado de res cocido2.74 mg249 % de la referencia
2. 2ºMalteada de vainilla2.07 mg188 % de la referencia
3. 3ºYogur griego natural0.64 mg58 % de la referencia

1. 1Hígado de res cocido2.74 mg80 g · 249 % de la referenciaanimal−0+
2. 2Malteada de vainilla2.07 mg1 vaso (300 ml) · 188 % de la referenciaanimal−0+
3. 3Yogur griego natural0.64 mg1 taza · 58 % de la referenciaanimal−0+
4. 4Yogur natural0.6 mg1 taza · 54 % de la referenciaanimal−0+
5. 5Soya cocida0.49 mg1 taza · 45 % de la referenciavegetal−0+
6. 6Cereal de caja0.49 mg1 taza · 44 % de la referenciavegetal−0+
7. 7Champiñones cocidos0.47 mg1 taza · 43 % de la referenciavegetal−0+
8. 8Espinaca cocida0.42 mg1 taza · 39 % de la referenciavegetal−0+
9. 9Trucha0.42 mg100 g · 38 % de la referenciaanimal−0+
10. 10Huevo entero0.42 mg2 piezas · 38 % de la referenciaanimal−0+
11. 11Leche con chocolate0.41 mg1 vaso (240 ml) · 37 % de la referenciaanimal−0+
12. 12Masa de maíz0.4 mg50 g · 37 % de la referenciavegetal−0+
13. 13Carne de res cocida0.4 mg100 g · 36 % de la referenciaanimal−0+
14. 14Chile ancho seco0.38 mg1 pieza · 35 % de la referenciavegetal−0+
15. 15Costilla de cerdo0.38 mg100 g · 35 % de la referenciaanimal−0+
16. 16Arrachera0.35 mg100 g · 32 % de la referenciaanimal−0+
17. 17Almendras0.34 mg30 g · 31 % de la referenciavegetal−0+
18. 18Leche entera0.34 mg1 vaso (240 ml) · 31 % de la referenciaanimal−0+
19. 19Leche descremada0.32 mg1 vaso (240 ml) · 29 % de la referenciaanimal−0+
20. 20Pierna de cerdo0.31 mg100 g · 28 % de la referenciaanimal−0+
21. 21Claras de huevo0.29 mg2 piezas · 26 % de la referenciaanimal−0+
22. 22Requesón0.26 mg1/2 taza · 24 % de la referenciaanimal−0+
23. 23Chorizo0.25 mg60 g · 23 % de la referenciaanimal−0+
24. 24Carne de cerdo cocida0.23 mg100 g · 21 % de la referenciaanimal−0+
25. 25Muslo de pollo cocido0.22 mg100 g · 20 % de la referenciaanimal−0+
26. 26Sardinas en lata0.21 mg1 lata (92 g) · 19 % de la referenciaanimal−0+
27. 27Pizza de queso0.21 mg1 rebanada · 19 % de la referenciaanimal−0+
28. 28Pechuga de pavo cocida0.21 mg100 g · 19 % de la referenciaanimal−0+
29. 29Hamburguesa0.2 mg1 pieza · 19 % de la referenciaanimal−0+
30. 30Leche de soya0.2 mg1 taza · 19 % de la referenciavegetal−0+
31. 31Quinoa cocida0.2 mg1 taza · 19 % de la referenciavegetal−0+
32. 32Leche de almendra0.2 mg1 taza · 18 % de la referenciavegetal−0+
33. 33Leche evaporada0.2 mg1/4 taza · 18 % de la referenciaanimal−0+
34. 34Nuggets de pollo0.2 mg6 piezas · 18 % de la referenciaanimal−0+
35. 35Granola0.19 mg1/2 taza · 18 % de la referenciavegetal−0+
36. 36Tortilla de harina0.19 mg2 piezas · 17 % de la referenciavegetal−0+
37. 37Brócoli cocido0.19 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
38. 38Calabaza cocida0.19 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+
39. 39Carne molida de res0.19 mg100 g · 17 % de la referenciaanimal−0+
40. 40Pasta cocida0.19 mg1 taza · 17 % de la referenciavegetal−0+

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